照鏡子，總覺得自己的臉在以肉眼能看到的速度在衰老？快來看看這8個加速衰老的壞習(xí)慣，你是不是中招了？

 1、只愛重口味

吃香喝辣，偏愛煎炒油炸的人容易 “上火”，使皮膚出現(xiàn)暗瘡等狀況。而過量攝入糖會引起“糖基化”反應(yīng)，導(dǎo)致皮膚老化、松弛、失去彈性。

此外，不加節(jié)制的高油、高糖飲食也是使人發(fā)胖、導(dǎo)致脫發(fā)的重要原因。

 2、喝水太少

生命活動中各個環(huán)節(jié)都離不開水。隨著年齡增長，體內(nèi)固有水分會逐漸減少。皮膚細胞內(nèi)水分的漸減，是中年以后皮膚出現(xiàn)皺紋的重要原因。

此外，多喝水還可以預(yù)防心腦血管疾病，防止血管阻塞。

 3、吃得太飽

有研究指出，進食過多，會使身體內(nèi)的大量血液聚集到胃部，造成皮膚供血不足，加速皮膚的衰老。

 4、不愛運動

適量運動可加速皮膚血液循環(huán)，促進新陳代謝，減少體內(nèi)鈣質(zhì)流失，使體態(tài)保持輕盈挺拔，保持健康體魄。

 5、不防曬

光老化對皮膚的影響不容忽視。陽光中的紫外線對皮膚的傷害較大，如不防曬，會加速皮膚的老化。

皮膚在長期暴曬后干燥缺水，出現(xiàn)深而粗的皺紋以及難以消退的色素沉著。

 6、折騰頭發(fā)

頻繁地燙發(fā)、染發(fā)，不僅會加劇毛發(fā)的老化速度，還會讓毛發(fā)變得稀疏、毛糙和暗淡無光。

 7、盲目減肥

有些女性盲目減肥，導(dǎo)致月經(jīng)紊亂、月經(jīng)量少，甚至出現(xiàn)閉經(jīng)的情況，引發(fā)卵巢萎縮，被診斷為卵巢早衰。

 這是因為部分雌激素存在于脂肪組織中，過度減肥會導(dǎo)致雌激素減少，引發(fā)卵巢早衰。

 8、睡眠不足

如果對自己的睡眠時間過于“吝嗇”，不光讓你身體加速衰老，還會讓你長“熊貓眼”、眼部腫脹、眼瞼下垂、皮膚皺紋增加。所以，充足的睡眠，是防止衰老最簡單的辦法。

 遠離上面這些不良習(xí)慣，可以幫你留住時光、保住顏值喲！

文章來源自：養(yǎng)生固本健康人生（ID：infinitus_ysgbjkrs）

作者：四合理

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